* El crecimiento del empleo formal en 2024 fue de apenas 213 mil 993 nuevos puestos, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

* La Organización Mundial de la Salud alerta que las personas desempleadas tienen más probabilidad de sufrir depresión.

Ciudad de México, 14 de enero de 2025.- Ante un panorama laboral desafiante, con un crecimiento del empleo formal por debajo de las expectativas, es necesario fomentar la resiliencia laboral y aprovechar la psicología positiva para convertir el desempleo en una oportunidad de crecimiento, de acuerdo con el Instituto de Ciencias del Bienestar Integral (ICBI) de Tecmilenio.

Los datos publicados en diciembre por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) sobre la generación de empleo en 2024, arrojaron un crecimiento de apenas 213 mil 993 nuevos puestos de trabajo formales, lo que dejó al país muy por debajo de la meta gubernamental anual de generar 1.2 millones de empleos formales.

Es importante reflexionar sobre cómo enfrentar la pérdida de empleo y fomentar la resiliencia laboral en un contexto económico desafiante, en especial porque la perdida de la fuente de empleo tiene impacto en la salud de las personas.

“El desempleo es un reto emocional que puede afectar profundamente a la salud mental, sobre todo en un contexto económico desafiante, como el actual”, señala Rosalinda Ballesteros, directora del ICBI.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta que quienes pasan por situaciones adversas como el desempleo tienen más posibilidades de sufrir depresión. Incluso, un estudio de la Universidad de Emory, en Atlanta, destaca que los desempleados tienen tres veces más riesgo de presentar depresión, ya que hay una correlación directa entre esos dos factores.

Además, de acuerdo con datos de la Health Foundation, tras encuestar a 15,000 personas de manera global, sólo 28% de las personas desempleadas declaran que su salud es muy buena o excelente, en comparación con el 49% de las personas empleadas.

Así como existe una correlación entre desempleo y salud, también hay una relación directa entre autoconocimiento personal y lograr un contrato, aún con un mercado laboral difícil, indica Rosalinda Ballesteros.

La maestra en Psicología Positiva por la Universidad de Pennsylvania propone generar un diálogo interno saludable y entrenarse en el optimismo para superar el desempleo. “En lugar de centrarse en pensamientos catastróficos, es fundamental cultivar la autoconfianza y trazar un plan para crecer incluso en tiempo de dificultad. Es crucial aprender a reconocer pensamientos negativos y sustituirlos por pensamientos más equilibrados.

El desempleo puede ser una oportunidad para redescubrir y potenciar habilidades y talentos. En momentos de incertidumbre, es fundamental conectar con redes de apoyo. También es importante establecer metas claras y alcanzables en la búsqueda de empleo”, destaca Ballesteros.

Estas distorsiones o la generalización excesiva como “el principio de año nunca es bueno para conseguir trabajo” son comunes entre las personas que enfrentan el desempleo y pueden agravar la sensación de desesperanza y falta de control, agrega.

Generar una reacción positiva ante un evento traumatizante, como perder el trabajo, es una propuesta de la psicología positiva, especialidad que surge en el siglo XX, y estudia las bases de la felicidad y del bienestar. Rosalinda Ballesteros explica que es importante entrenarse con acciones donde se ponga en práctica trabajar el autocontrol, conocer y cultivar las fortalezas con experiencias más allá del empleo y definir un propósito de vida.

Una reprogramación mental también implica:

• Identificar y desafiar las distorsiones cognitivas: Es crucial aprender a reconocer pensamientos negativos automáticos, como el “todo está perdido” o “nunca encontraré trabajo”. La psicología identifica al menos 10 tipos de distorsiones, la más común es el pensamiento precipitado: “me irá mal en la siguiente entrevista por qué no sé cómo explicar mi salida (todavía no llegas a la entrevista, cómo saber cómo saldrá?. Hay que sustituir los pensamientos negativos por aquellos más equilibrados y realistas. Aplicar la técnica de cuestionar estas creencias puede reducir la ansiedad y mejorar la capacidad para enfrentar la situación con perspectiva.

• Centrarse en las fortalezas personales: El desempleo puede ser una oportunidad para redescubrir y potenciar habilidades y talentos. La psicología positiva sugiere que debemos cultivar nuestras fortalezas, ya sea a través de cursos, nuevos proyectos personales o voluntariado, lo cual no solo incrementa nuestra confianza, sino que también puede abrir nuevas puertas en el ámbito profesional.

• Conectar con profesionales y redes de apoyo: En momentos de incertidumbre, es fundamental rodearse de una red de apoyo, ya sea profesional o personal. Esto no solo incluye amigos y familiares, sino también grupos profesionales y asociaciones que puedan ofrecer consejos, oportunidades de empleo o incluso apoyo emocional. Las plataformas de networking, como LinkedIn, y los grupos locales de emprendedores pueden ser recursos para mantenerse conectado con el mundo laboral.

• Establecer metas claras y alcanzables: En lugar de sentirse abrumado por la situación, es fundamental establecer metas pequeñas, alcanzables y medibles en la búsqueda de empleo. Esto ayuda a mantener la motivación y a tener un sentido de control sobre el proceso.

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